EPA i DHA ile

Dostalem w angielskim sklepie oto takie tabletki i nie wiem za bardzo ile tego dziennie powinienem brac. Pisze na nich cos takiego: Omega 3 Fish Oil - 1000mg of which: Total Omega - 300mg EPA/DHA - 260mg No i teraz pytanie ile brac tego podczas redukcji

[...] liczony jako zdrowe tłuszcze. Nie chcę wepchać w siebie nie wiadomo ile tego i później lecieć na przekroczonym bilansie. Na opakowaniu mam wypisane (dla 1 kapsułki): Kwas EPA (eikozapentaenowy) - 50 mg Kwas DHA (dokozaheksaenowy) - 70 mg Witamina A - 137 μg (17 %)* Witamina D - 1,64 μg (33 %)* Witamina E - 0,9 mg (9%)* * - zalecane [...]

[...] produktem a k2 100ug tez z czymś tłustym one rozpuszczają się w w tłuszczach ... na noc,kupiłem dziś gold omega 3 i ile kapsułek brać dziennie 1 czy 2 1 zawiera DHA 220MG, EPA 330MG i wit E 12mg, o której najlepiej porze , o której brać witamine C kupiłem 1000mg swansona na dzień, i magnnez chelatowany 101mg o której ogółem biore je rano z D3 [...]

przed chwileczką zakupiłem w aptece taki oto suplemencik, 150 kaps po 517mg jedna Moje pytanie brzmi, ile kapsułek i w jakich porach przyjmować ? skład: olej rybi 350mg w tym: kwas EPA 18% kwas DHA 12%

[...] posiłek jest posiłkiem przedtreningowym, gdyż ćwiczę rano! Co do omegi to na opakowaniu jest napisane, aby brać jedną kapsułkę na dzień, tymczasem ostatnio ktoś mi pisał żebym łykał 8. Hmm. Skład jest taki: Omega fish oil: 1000mg providing: Total omega 300mg EPA/DHA 260mg Jak mam to wszystko dawkować i po ile? :-) Thank you from the mountain.

Ile powinienem brać tych kapsułek 2 kapsułki zawierają: Olej rybi 2000mg 30% EPA 600mg 20% DHA 400mg Do tej pory brałem 4 kapsy, czy zwiększyc do 6 kaps ? Jaka jest najlepsza dawka zeby nie przedawkować ?

[...] co do zawartosci omegi3 lniany dobrze nie wypada(mala wchlanialnosc), wiec co ma lepszego niz oliwa? 2. prosze o linka do jakichs tabelek zeby wiedziec ile dany produkt zawiera DHA, ALA i EPA, bo liczenie omegi3 i 6 jest troche bez sensu, skoro z niektorych zrodel sie nie wchlania, dobrze mowie? no i jakie stosunki i ilosci tego powinny byc?

witam mam takie pytanie jesli biore dzienna dawke 3g epa + dha to ile tak moge dziennie gramow pozostalych tluszczy zjesc zeby ta dawka omega 3 nie zostala wyeliminowana? dzieki za odpowiedzi

siemka w jakich porach dawkowac i ile kapsow skład kapsułki- Olej rybi 2000mg 30% kwas eikozapentaenowy(EPA) 600mg 22,4g 20% kwas dokozaheksaenowy(DHA) 400mg 14,9g

jakie ryby mają najwiecej epa+dha i w jakich ilosciach i ile razy w tygodniu je jesc zeby dostaczyc minimalna liczbe tych skladnikow?

Jaka optymalna dawkę polecacie na dobę? Ile EPA, DHA, ALA ??

dajesz jakies inne zrodlo fatu czy tylko lniany? robie arta i wiedzialem ze ala w malym stopniu konwertuje do epa/dha - myslelem ze przewdzzial ~20% niestesty im wiecej czytam tym gorzej bardzo bardzo malo w Twoim przypadku o tyle dobrze ze malo 06 a to tez jest uzaleznione - stosunek ALA:LA (03:06) im wiecej LA tym mniej ALA konwertuje dalej do [...]

ja generalnie polecam kapsy fish oil - 1000mg w jednej i tyle EPA i DHA ile powinno byc. no i nie trzeba sie meczyc smakiem tranu

o boże nie są pocieszające te arty czyli nawet z 40g. lnianego nie wyjdzie tyle EPA i DHA ile by się przydało Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-03 11:45:49 Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-03 11:45:58

[...] się konkretnie do stosunku GLA:ALA. Częściej się mówi (tak jak na stronce IŻŻ) o całkowitym spożyciu omega-6:omega-3, bo jest najłatwiej, najdokładniejsze jednak będzie EPA:AA, bo to z nich powstają eikozanoidy a o to w tych wszystkich proporcjach chodzi. Co mnie obchodzi jaki jest poziom ALA, podobnie GLA skoro i tak, żeby mogły być [...]

[...] nienasycone kwasy tłuszczowej omega 3. Znaczenie ich w naszym zdrowiu jest niezmiernie istotne. Kwasy tłuszczowe omega 3 możemy podzielić na: - ALA (alfa linolenowy), - EPA (eikozapentaenowy), - DHA (dokozaheksaenowy). O ile ALA jesteśmy w stanie dostarczyć z wielu produktów żywnościowych, takich jak: orzechy włoskie, siemię lniane, olej [...]

[...] Dostarczając kwasy tłuszczowe ALA w dalszym ciągu będzie nam brakowało tych ważniejszych, czyli EPA i DHA. Warto w takiej sytuacji wprowadzić suplementację: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html /SFD/2017/12/7/bde040da99064e589f9c1d0d32e4ffb4.jpg

Cześć, NA początku gratulacje za zmianę trybu życia i rozpoczęcie zmian, które mam nadzieję pozytywnie wpłynęły na Twoje zdrowie i styl życia. Odnośnie Twoich Pytań: 1)Czy warto brać aminokwasy takie jak glutamina ,leucyna itd jeśli jem 2g białka na 1kg masy ciała? - wszystko zależy od aktualnego celu treningowego, oraz masy innych czynników, nie [...]

Natan czytaj ze zrozumieniem. "Kilka posiłków tak złożonych żeby się cukier powoli podnosił" czyli nie chodzi o tłuszcz tylko bialko, ww złożone. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-10-30 16:35:35 Wypowiedzi tego pana czasami w dwojaki sposób mozna zrozumieć czyli ma problem z poprawnym wyrażeniem swoich myśli a Ty chyba chciałeś przycukrować [...]

Natan czytaj ze zrozumieniem. "Kilka posiłków tak złożonych żeby się cukier powoli podnosił" czyli nie chodzi o tłuszcz tylko bialko, ww złożone. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-10-30 16:35:35 Wypowiedzi tego pana czasami w dwojaki sposób mozna zrozumieć czyli ma problem z poprawnym wyrażeniem swoich myśli a Ty chyba chciałeś przycukrować [...]